wiek wzrost

Witam, Prosze o ocene diety na mase.Moja waga 68kg,wzrost 178cm,wiek 19. Jestem ektomorfikiem bo nie moge przybrac na masie. Do tego jeszcze witaminki,owoce,i ew.biało choc myslę że jest OK. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce4166889a60438689a420af35f6efe4.png

Witam mam bardzo a to bardzo wielką prośbę czy jest w stanie ktoś zrobić mi diete ? w której nie znajdowałyby się kurczaki na obiad tylko taka skromna bardzo byłbym wdzięczny i moge się jakoś odpłacić Moje zapotrzebowanie: 2296,8- kcal Biało- 460,8 kcal Tłuszcz- 576 kcal Weglowodany-315 Wiek-15 lat Wzrost-1.81 Waga-65kg

Witam, chciałbym prosić Was o pomoc z ułożeniem diety. Wiek : 20 lat Waga: 57 kg Wzrost: 170 cm Cel żywieniowy: masa Prosiłbym o pomoc. Wiem że z białkiem trochę przesadziłem, tylko nie mam pojęcia w którym miejscu go zmniejszyć Z góry dziękuję /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fc249d3fc934ff587fd0c8cdf83d7ae.png

[...] przyjmowanie jednocześnie kreatyny olimp mono x-plode w połączeniu z olimp bcaa1200-jest zdrowe(słyszałem różne opinie) i słuszne pod względem suplementacji i treningu.Jeśli nie ,to jakie płyną z tego niebezpieczeństwa.Jeśli nie to kiedy i w jakich dawkach najlepiej je przyjmować.O mnie:wiek 30lat,waga 115kg,wzrost 193cm,staż4-5lat

Witam , mój plan treningowy wygląda tak : pon - klata+tric środa - biceps czwartek-plecy sobota barki+nogi wiek 15 lat ćwicze 2 rok wymiary bic 37,5(po siłowni 39) ,klata 106, łydka 39 udo 56 rekord na klatę 100kg . chciałem zapytać czy mój plan jest dobry , może powinienem coś zminić ? i jaki trening polecacie na wzrost siły w wyciskaniu ? z [...]

witam wszystkich! jestem pod dwóch puchach XPanda i jednej puszce Scorcha (168kap).. teraz zastanawiam sie co dalej brac jezeli celem jest rzeźba.. moze Wy mi cos doradzicie? :) waga: 72 kg wzrost: 183 cm wiek: 18 p.s. te dwie puchy XP byly moim pierwszym kontaktem z kreatyną Pozdrawiam, memas55

Witam, proszę o ocenienie i poprawienie jeśli potrzeba mojej diety. Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 170 Zapotrzebowanie kcal: 2610 Cel: Rzeźba http://img823.imageshack.us/img823/9095/dieta20130406.png Zmieniony przez - Elecktr w dniu 2013-04-06 15:29:25 Zmieniony przez - Elecktr w dniu 2013-04-06 15:29:32

Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 lat Wzrost: 182 Waga: 90kg Współczynnik BMR: 2020kcal Aktywność: 5-6 na tydz. x 45 min truchtu Cel: Redukcja Proszę o ocenę diety. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef0bf568c14f4223a586c0a63f012646.png

Czy jako osoba chuda wiek 17 waga 66kg wzrost 185cm, chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu wykonuje FBW +- 90 min cwiczeń, jem 3-4 posiłki staram się jeść głównie jajka i twarożki, jogurty i jak najwiecej ryżu i mięsa szczególnie kurczaka i owoce. Czy przy takiej diecie i treningu bedą widoczne rezultaty? I czy opłaca się inwestować w gainery w [...]

Siema. Chciałbym zacząć ćwiczyć i niewiem jak się do tego zabrać. Na siłownie niewiem czy iść bo nigdy nie chodziłem i niewiem jak to jest, i na dodatek jestem strasznie chudy ;/ Mógł by mi ktoś doradzić, dać linka do planu treningowego, diety. Wiek 18 Waga 63-65 Wzrost 176 Mam na dzieje że ktoś pomoże. Z góry dzięki.

Witam, chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o moich wymiarach. Wiek 18 lat Wzrost około 168 cm Wymiary po 6 tygodniach ćwiczeń nie mam przed :( biceps 35cm klatka 98,5cm udo 56 przedramię 30cm łydka 40 cm barki 109cm kark 37,5cm brzuch 83cm wyciskanie na klatkę-70kg przysiad-74kg martwy ciąg-90kg

Witam wszystkich Temat ma mi pomóc w systematyczności, będę przedstawiał jak wygląda moja droga do osiągnięcia wyznaczonego celu. Moje dane: Wiek: 18 Masa ciała: 73 kg Wzrost: 185 cm

Siema mam pytanie co jest najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowe głownie na brzuchu bieganie da dobry efekt + dieta tylko jaka ile kalorii wyglada normalnie tylko brzuch troch wiekszy pytam za kolegę waży 83kg wzrost 183 wiek 21 jak ktoś ma pisać jakieś bzdury typu nie związane z pytaniem niech nie pisze w ogóle !!!!!!!!!!

Ćwiczę ponad około 12 miesiecy planuję zrobić cykl kreatynowy cell pump z treningiem na siłe . Jaki trening będzie najlepszy ? Wiek 16lat waga 90kg wzrost 186cm Sprzęt : ławeczka prosta, skos dodatni, sztanga, hantle, 70kg obciazenia, i wszystko co jest w domu :)

Witam, daje dietę do sprawdzenia, ale wiem że kilka rzeczy nie jest najlepszych jeśli chodzi o IG.Mam płatki kukurydziane ponieważ nie potrafię przełknąć owsianych. Wiek 17 Waga 75 wzrost 176 Siłownia 3 razy w tyg http://img221.imageshack.us/img221/1740/dieta20120113vk.png

Witam serdecznie. Mam pytanko do bardziej doświadczonych ludzi. Ćwicze juz kilka miesiecy a widac rezultaty (masa) ale jako ze zbilża sie lato chciałbym dobrze wyglądac wiec myśle zeby cos poredukowac. Czy to dobry pomysł? Płec: men Wiek: 16 Wzrost: 185cm Waga: 77kg Bf: około 12%

Cel: masa wiek: 22 waga:76 kg wzrost: 180 cm Zapotrzebowanie: 2500 + 900 = 3300 kcal trening 3x w tygodniu o 18 miedzy 4 a 5 posiłkiem

wiek: 17 lat wzrost: 176 cm waga: 60 kg ;/ staż treningowy: 2 lata z przerwami Witam serdecznie:), mam pytanie: czy białko nie jest sterydem ? hehe, czy nie ma po nim skutków ubocznych np. sflaczałe mięśnie...? Białko WPC Ostrowia powinno być dla mnie dobre?

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: Zwiekszenie masy bicepsu Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc, rok temu cwiczyłem pare miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: hantle (do 20kg) Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam zamiar kupić kreatyne

Cwicze już na silowni miesiąc na sucho (tzn,bez odżywek i suplematów) ,ale z wysoko białkową dietą w posiłkach. Niestety wątpie ,że moja dieta zawiera więcej niż 146g białka dziennie ,dlatego chciałbym was się poradzic jaką odżywke sobie kupic. Niezależy mi na typowej masówce ,tylko na białku . wiek :16 wzrost:177cm waga:72,5kg